Wie Du mit den Audio-Dateien im Kurs am Besten vorgehst:

01

Mit oder ohne Hintergrundmusik

Lade Dir entweder beide Audio-Dateien herunter oder entscheide Dich für eine von beiden, je nachdem, ob Du lieber mit oder ohne Hintergrundmusik entspannen möchtest (natürlich kannst Du auch beides ausprobieren).

02

Übung macht den Meister

Denke daran, dass es mit der Entspannung so ist, wie wenn Du eine Sportart, eine Sprache, ein Musikinstrument oder irgend etwas anderes lernst: Die Wiederholung macht die Übung...

Deshalb: Höre Dir die Audio-Datei(en) optimalerweise über einen Zeitraum von mehreren Wochen mindestens ein Mal täglich an. Das führt dazu, dass passende Verbindungen im Gehirn aufgebaut und gestärkt werden, die Dir die Entspannung ermöglichen.

03

Hole noch mehr heraus

Besonders gut funktioniert es, wenn Du die Audio kurz vor dem Einschlafen oder kurz nach dem Wachwerden hörst, weil dann der Zugang zum Unterbewusstsein offener ist.

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